Kursen Empowering Gravidyoga riktar sig till dig som vill röra på dig och genom energigivande rörelser och stärkande positioner lära känna DIN gravida kropp och samtidigt närma dig ditt barn och stundande moderskap. Vare sig du har gjort yoga förut eller är helt ny är du varmt välkommen till denna kurs!

Att vara gravid är en helt unik tid i livet. I takt med att din kropp förändras och livet i magen utvecklas är det troligt att en längtan efter att landa i och knyta an till processen växer. Att utforska graviditeten genom dynamisk yoga kan vara ett utomordentligt sätt att närma sig både den egna kroppen och barnet i magen.

Listan över fördelar med medelintensiv träning under graviditeten är lång. I och med att cirkulationen ökar stärker vi vår fysiska uthållighet och styrka i muskler och skelett, vilket hjälper oss både under graviditet och intensiva småbarnsår. Träningen stimulerar även kroppens ämnesomsättning, stabilisering av blodsockernivåer, samt utsöndring av glädjehormoner som endorfiner.  Detta ger oss ökat välbefinnande i allmänhet, bättre sömn och förhöjt psykiskt välmående. Endorfinerna transporteras dessutom direkt till barnet i magen via moderkakan vilket gör att både du och ditt barn får ta del av de positiva effekterna!

Kanske viktigast av allt: Genom att öka medvetenheten och kännedomen om din egen kropp lär du dig att lyssna och lita på DIN kropp och din egen visdom. Denna tillit till kroppen är en stor tillgång under den stundande förlossningen - och i resten av livet. Genom att lyssna inåt får du också en naturlig kontakt med barnet i magen och möjlighet att knyta an och på ett medvetet sätt känna in vad det är att vara gravid och att bli mamma.

Vad innehåller en klass i Empowering gravidyoga?
Klassen inleds med en stunds intoning och meditation i syfte att landa i nuet och i kroppen. Därefter ges tid och utrymme för delning av tankar och känslor kring graviditeten och ditt aktuella välmående. Delningen är frivillig och lämnar plats för reflektion och vägledning. Att lyssna och utbyta erfarenheter med andra gravida kvinnor kan vara en stor gåva!

Efter denna lugna start kommer vi igång med att väcka kroppen genom mjuk uppvärmning. Sedan ökar vi cirkulationen genom flödande solhälsningar, energigivande stående positioner och muskelstärkande övningar. Klassen avslutas med en längre stunds avslappning i sköna restorative-positioner. Utöver den fysiska yogan utforskar vi även självmassage, meditation och andningsövningar som kan hjälpa dig både på yogamattan och under förlossningen.

Vad är målet med kursen?
Empowering Gravidyoga är ett sätt att närma sig den egna kroppen och att knyta an till barnet i magen. Målet med kursen är att du som blivande mamma ska få tid och utrymme att utforska din “nya” kropp genom energigivande dynamiska rörelser och därigenom öka den hälsosamma cirkulationen av både blod, energi, tankar och känslor! Kursen är ett utmärkt komplement till våra populära kurser i Medveten & Mindful Gravidyoga som fokuserar på det inre djupa välmåendet och erbjuder ett meditativt utforskande av dig själv och ditt barn.

TID
Lördagar 11:30-13:00, 8 tillfällen, kursstart  16 mars 2019 med Lovisa Limseth

PRIS
1 560 kronor

ANMÄLAN TILL KURSEN
Anmäl dig till kursen via mejl.

DROP IN-PRIS
Efter kursstart kan du anmäla dig i mån av plats här. 165 kr första gången du besöker Infinite Yoga Malmö, sen 230 kr för drop in, eller köp ett kort. 

PRAKTISK KURSINFO
Via vårt bokningssystem som du hittar genom den rosa knappen ”Schema & bokning” längst upp till höger på vår hemsida, kan du avboka dig om du skulle bli sjuk eller behöver vara borta av annan anledning. Om du avbokar dig senast 4 timmar före klassen startar så har du din gång tillgodo att använda på någon annan av våra klasser under terminen. Yogamatta finns på plats att låna.

OM KURSLEDAREN
Lovisa Limeth är passionerad yogi och verksam inom konst- och teatervärlden. Hon har många års erfarenhet av och utbildning inom yoga, meditation och Reiki och hon undervisar Yinyoga, Restorative, Hatha, Gravidyoga och Familjeyoga. Lovisa undervisar meditativt och intuitivt och hennes yoga är mjuk, avslappnad och tillåtande. Hon vill genom yogan skapa en harmonisk plats och en djupt tranformerande stund av stillhet där du kan slappna av och öppna upp för din egen inneboende potential att leva fullt ut.
"Jag tror att det viktigaste vi kan göra i livet är att skapa utrymme för livet att naturligt utveckla sig självt, både på yogamattan och ute i världen. Hur vi presterar är mindre viktigt än det vi tillåter hända. Vi har all den kraft vi behöver inom oss. Allt vi behöver göra är att ge oss själva chansen att öppna upp för denna inre rikedom. Yoga, meditation och alla former av kreativa uttryck är perfekta nycklar!”