5 veckors kurs i yoga för återhämtning
torsDAGAR 14:00-15:30, våren 2019

KURSBESKRIVNING
Denna klass är för dig som mjukt och inkännande vill röra på kroppen och skapa balans i kropp och sinne. Ibland stannar vi lite längre i en ställning och låter muskler, bindväv och vår fascia stretchas samtidigt som vårt sinne mjukas upp. Vårt fokus flyttas ner från huvudet ner till kroppen, utan att sträva eller komma någon annanstans.

Vi bjuder även in meditation sittande eller liggande, betraktar våra förnimmelser, tankar och känslor. Vi omfamnar och välkomnar det vi upplever.

Vi avslutar klassen med guidad avslappning där du får möjlighet att fylla på med allt du behöver, eller bara vara och ta emot allt som kommer till dig.

Mjuk och mindful yinyoga, blandat med mediation och avslappning.

För dig som vill fylla på och ge dig en återhämtning. Fri från prestationer och krav.

Klassen innehåller även inslag från Mediyogan, som bygger på yogans tusenåriga tradition kombinerat med vetenskaplig forskning och yogaformen används framgångsrikt inom svensk hälso- och sjukvård. 

I den här kursen gör vi Mediyogans grundpass med snälla och mjuka rörelser med stort fokus på andning, guidad avslappning och meditation. Kursen innehåller även stärkande och energigivande sekvenser för bland annat rygg, nacke och axlar. 

Vad är Mediyoga bra för? 
Framför allt så hjälper MediYogan dig att minska på stressen i kroppen. Stress är en faktor som påverkar de flesta sjukdomstillstånd och relaterar till många aspekter av vår hälsa, och yoga och meditation har visat sig vara en av de mest effektiva verktygen för att hantera och minska stress.

Vanliga effekter som påvisas av minskade stressnivåer i forskning är:

• Minskad oro och ångest
• Minskad nedstämdhet
• Ökad kroppskännedom
• Ökad självkännedom – högre copingstrategier
• Ökad empowerment
• Förbättrat minne
• Ökad koncentration
• Minskad trötthet/utmattning
• Förbättrad sömn
• Ökad motståndskraft och ökat immunförsvar
• Minskad smärtkänslighet
• Minskade muskelproblem
• Förbättrad hormonbalans
• Sänkt blodtryck 
• Minskade hudutslag/eksem
• Minskad huvudvärk/migrän
Källa: http://mediyoga.se/forskning/

OM MEDIYOGA
Kärnan i MediYoga är att skapa ökad balans fysiskt, mentalt och emotionellt.
MediYoga är utvecklad under kliniskt och terapeutiskt arbete med människor på flera hundra svenska arbetsplatser sedan 1997. Detta yogiska system är också utvecklat utifrån resultaten av hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga, bland dem ett växande antal svenska studier. 
MediYoga används inom svensk hälso- och sjukvård. 

TID
Torsdagar 14:00-15:30, 5 tillfällen, kursstart 14 feb 2019 med Filippa Widell Basovic.

PRIS
Kurspris 975 kr. Eller gå på ditt 10-kort eller Årskort på Infinite Yoga Malmö. 15 % rabatt till dig med FAR-recept.

ANMÄLAN TILL KURSEN
Anmäl dig till kursen via mail. Efter kursstart kan du anmäla dig i mån av plats här

FÖRKUNSKAPER
Inga förkunskaper behövs. Det här är en kurs för dig som längtar efter läkning, stillhet, lugn, snällhet, självkärlek och ny kraft genom enkla och kraftfulla rörelser och meditationer. Passar även dig hellre yogar sittande på en stol. 

OM KURSLEDAREN
Filippa Widell Basovic är utbildad massageterapeut, stresspedagog med kognitiv inriktning och instruktör i Mindfulness, Mediyoga och Infinite Holistic Gravidyoga. 
Det var när Filippa för ett antal år sedan hamnade i en kris och tappade sig själv som hon hittade Mindfulness och meditation, ett förhållningssätt som hon nu använder och tränar sig på varje dag. Filippa gillar även musik, teater och sång och bor i Malmö tillsammans med man och dotter. 
"Mindfulness för mig är att få vara i kroppen och inte behöva vara styrd av dåtida minnen eller framtiden. Att få möta livet och påminna mig om att just nu är det denna stund som gäller, och sen nästa..."